Психология отношений: типы привязанности и их влияние на нашу жизнь

Психология отношений объясняет: детско-родительские отношения формируют наши типы привязанности, влияя на всю жизнь, особенно на романтические отношения.

Зарождение привязанности: Дж. Боулби и М. Эйнсворт

Теория привязанности, разработанная великими умами, такими как Джон Боулби и его последовательница Мэри Эйнсворт, представляет собой краеугольный камень в понимании психологии отношений. Их новаторские исследования показали, что детско-родительские отношения играют фундаментальную роль в формировании наших внутренних моделей взаимодействия с миром и окружающими людьми. Именно эти ранние переживания определяют, какие стили привязанности мы усвоим и как они проявятся в нашей дальнейшей жизни, особенно в романтических отношениях и дружбе;

Боулби первым предположил, что младенцы обладают врожденной системой поведения привязанности, направленной на поиск близости с основным опекуном для обеспечения безопасности и выживания. Эйнсворт, в свою очередь, разработала знаменитый «Эксперимент с незнакомой ситуацией», который позволил эмпирически классифицировать различные типы привязанности у детей. Её работы выявили три основных стиля: надёжная привязанность, тревожная привязанность и избегающая привязанность. Позднее был выделен также дезорганизованный тип, но первые три остаются наиболее изученными.

Эти стили привязанности являются не просто поведенческими паттернами, но и глубоко укорененными системами убеждений о себе, других и природе эмоциональной близости. Например, дети с надёжной привязанностью чувствуют себя в безопасности и уверенно исследуют мир, зная, что их опекун доступен и отзывчив. Взрослые с такой привязанностью склонны к здоровым коммуникациям, легко выражают свои потребности и не боятся ни отвержения, ни покинутости, так как их самооценка стабильна. Они умеют строить отношения в паре, основанные на доверии и взаимном уважении, эффективно используя разрешение конфликтов.

К сожалению, не все имеют такой счастливый ранний опыт. Недостаточно отзывчивые или inconsistent опекуны могут привести к формированию менее адаптивных стилей. В следующих разделах мы подробно рассмотрим избегающую привязанность и тревожную привязанность, которые часто являются результатом таких детских переживаний и порождают множество сложностей во взрослых отношениях, включая страх близости и потребность в контроле.

Избегающая привязанность: Страх близости и независимость

Избегающая привязанность характеризуется страхом близости, потребностью в контроле, и проявлением независимости. Люди часто испытывают страх покинутости.

Характеристики и проявления в романтических отношениях

В контексте романтических отношений, люди с избегающей привязанностью часто демонстрируют страх близости, стремясь сохранить свою независимость и избегая глубокой эмоциональной связи. Они могут испытывать дискомфорт при проявлении чувств партнёром, воспринимая это как угрозу своим границам личности. Часто проявляется потребность в контроле, выражающаяся в желании диктовать темп развития отношений, дистанцироваться при возникновении угрозы эмоционального слияния. Это может приводить к отвержению партнёра, даже если на самом деле есть потребность в привязанности. Коммуникация у таких людей зачастую поверхностна, им трудно говорить о своих истинных чувствах, что препятствует полноценной эмоциональной близости.

Такие проявления могут быть следствием ранних психологических травм, связанных с недостаточным эмоциональным откликом со стороны родителей, что сформировало убеждение в небезопасности близких отношений. В результате, взрослый человек бессознательно выбирает партнёров, которые подтверждают этот паттерн, или сам провоцирует ситуации, ведущие к дистанцированию. Это не означает полное отсутствие желания иметь отношения, но скорее боязнь их глубины. Они могут быть внешне обаятельными и успешными, но внутренне ощущать глубокую покинутость и одиночество, несмотря на наличие партнёра. Самооценка у таких людей часто зависит от их независимости и самодостаточности, а любая попытка партнёра нарушить эту автономию воспринимается как угроза. Разрешение конфликтов часто сводится к уходу от них или пассивной агрессии, вместо открытого диалога. Понимание этих характеристик является первым шагом к изменению деструктивных паттернов поведения и поиску путей к более здоровым и гармоничным отношениям, возможно, через терапию или консультирование, направленные на проработку стилей привязанности и развитие навыков эмоциональной регуляции. Это позволяет научиться выстраивать более надёжные отношения и преодолеть страх близости.

Тревожная привязанность: Поиск подтверждения и страх отвержения

При тревожной привязанности человек испытывает страх покинутости, потребность в контроле. Низкая самооценка и эмоциональная зависимость.

Особенности поведения и влияние на коммуникацию

При тревожной привязанности, коммуникация становится полем битвы за эмоциональную близость и подтверждение. Люди с этим стилем привязанности часто проявляют чрезмерную чувствительность к любым признакам отвержения или охлаждения со стороны партнера. Их поведение характеризуется постоянным поиском внимания, что может проявляться в навязчивых звонках, сообщениях или требованиях подтверждения любви и преданности. Этот стиль привязанности порождает глубокий страх покинутости, который заставляет их цепляться за отношения, даже если они не приносят удовлетворения.

В попытке удержать партнера, тревожные личности могут прибегать к манипуляциям, например, вызывая чувство вины или драматизируя ситуации. Они часто интерпретируют нейтральные или даже положительные действия партнера как доказательство его безразличия или желания дистанцироваться. Это приводит к частым конфликтам и недопониманиям, поскольку их потребность в контроле проецируется на отношения в паре.

Эмоциональная регуляция у тревожных людей часто нарушена. Они могут испытывать бурные эмоции, быстро переходя от радости к отчаянию, что создает нестабильность в романтических отношениях. Их самооценка сильно зависит от одобрения партнера, что делает их крайне уязвимыми для критики. Если они чувствуют угрозу своим отношениям, это может вызвать сильное беспокойство и даже панические атаки. Такие психологические травмы, полученные в раннем возрасте, формируют искаженное представление о любви и близости, создавая зависимости, в т.ч. созависимость, где границы личности размыты.

Для партнеров людей с тревожной привязанностью, такое поведение может быть изнурительным. Постоянное давление, необходимость успокаивать и подтверждать свои чувства, могут привести к эмоциональному выгоранию. Разрешение конфликтов становится затруднительным, поскольку тревожный партнер часто не может принять ответственность за свою часть проблемы, фокусируясь на своих страхах и ожидая, что партнер решит все его эмоциональные проблемы. В таких случаях, терапия или консультирование могут помочь как тревожному партнеру, так и его спутнику научиться более здоровым формам коммуникации и установить четкие границы личности, работая над эмоциональной регуляцией.

Осознавая стили привязанности, можно через терапию и консультирование проработать психологические травмы, достигая эмоциональной регуляции и строя здоровые отношения в паре.